Zvládání vzteku

„Nevím, kde se to ve mně bere.“

Pokud si někdy pokládáte tuto otázku, pak jste tady správně. Dělám psychoterapii zvládání vzteku v Brně i online. Bez odsuzování.

Když je vzteku moc

Stává se vám někdy, že pohár trpělivosti přeteče dřív, než jste si vůbec stihli všimnout, že se plní? Možná pak ve vzteku říkáte a děláte věci, kterých pak litujete. Stydíte se za svoje chování, snažíte se situace napravit, ale opakuje se to znovu… Možná jste si už někdy řekli: „Přeci jsem si říkal/říkala, že se nikdy nebudu chovat jako táta/máma…“

Když je vzteku málo

Možná také máte pocit, že vztek ve vašem životě nemá žádné místo. Neumíte se naštvat, vše spolknete, a pak to ve vás leží. Možná jste doma slýchali věty jako „Nevztekej se.“, „Nebuď hysterka.“, „Hodní kluci / hodné holky nezlobí.“ Podobné věty jako děti přijmeme za své a pak se v dospělosti divíme, že se neumíme vymezit v nepříjemné situaci.

Napočítej do deseti

Asi jste už někdy slyšeli tenhle super trik. Možná jste se ho už snažili použít. Je super. Až na to, že nemusí fungovat. Pokud se vztekem neumíme vědomě pracovat, často se buduje nenápadně. A když si ho všimneme, počítání do deseti už prostě nepomáhá. Jako psycholog a psychoterapeut vám můžu pomoct poznat svůj vztek do hloubky a naučit se rozpoznat ho dřív, než je pozdě. Když se podaří chytnout vztek před tím, než začne rozhodovat za vás, máte zčásti vyhráno.

Vztek může být v pořádku

Vztek nám dává signál, že něco není OK. Ale pokud nás nikdo nenaučil, jak si s ním poradit, pak se může stát velkou zátěží. Terapie vzteku může pomoct zastavit cyklus, ve kterém se možná točíte pořád dokola.

Za osm let práce s klienty, kteří neumí nakládat se svým vztekem, jsem se naučil hodně. Jednu věc chci sdílet s vámi: vztek nikdy nechodí sám. V práci se vztekem se snažím pomoct klientům porozumět, jaké další emoce (strach, stud, vina…) jsou se vztekem spojené a jak toto porozumění využít, aby už neubližovali sobě a svým blízkým.

Jak to může probíhat

Neočekávejte žádné přednášky, školení ani kázání. Budeme spolu mluvit o vás, vaší situaci, minulosti. O tom, jak těžké to někdy může být. Nebudu vás soudit, budu se snažit vás pochopit. Možná budeme trochu dýchat, snad se budeme i trochu smát. A možná občas do něčeho praštíme.

Práce s agresí a vztekem může být běh na dlouhou trať. Dosáhnout stavu, ve kterém jsem se vztekem skutečně OK… to trvá. Ale ze zkušenosti vím, že do deseti setkání většinou klienti pocítí změnu, která je motivuje pokračovat dál. Pokud jste z Brna, můžeme se potkat osobně. Pracuji ale také online s klienty z různých koutů republiky. Podmínky spolupráce najdete v Ceníku.

Doma už není bezpečno

Pokud se situace doma vyhrotila tak, že už tam není bezpečno, přečtěte si stránku o násilí v blízkých vztazích.

Poslal vás někdo jiný?

Pokud vás ke mně poslal někdo jiný, můžete přijít taky. Můžete ale čekat, že první setkání se budeme věnovat hlavně tomu, jak by naše práce mohla prospět vám.

A jestli v textu nepoznáváte sebe, ale někoho blízkého, klidně mi napište anebo mu/jí dejte odkaz na můj web.